Hulken

Skriv ut oppskrift
Smoothies er smakfullt og en kreativ og enkel måte å spise et fullverdig måltid på. Det er en smaks- og energibombe som tilfører kroppen raske vitaminer og er full av antioksidanter, mineraler og fiber. Yoghurt naturell eller kesam bidrar med nødvendige proteiner. Frø og nøtter gir både sunt fett og noe
proteiner. Det beste av alt(!) er at du kan lage den akkurat slik du vil. Tilsett dine favorittingredienser og følg smoothienøkkelen så sikrer du at den inneholder det som trengs i et måltid.
Rett: Smoothie
Porsjoner: 1

Ingredienser

  • 3 kopper spinat
  • 1 banan
  • 1 eple
  • 1 saft fra lime
  • 1 neve nøtter/frø/havregryn
  • 1 dl yoghurt
  • 1 dl eplejus

Instruksjoner

  • Smak på smoothien underveis
  • Skyll og skrell frykten og grønnsakene.
  • Ha i banan, mango, ananas, avokado, yoghurt/kesam og eplejus i blenderen. Blendes til det har fått en smooth konsistens.
  • Tilsett frosne bær og grønnsaker. Kjør blenderen. Ha i litt kaldt vann om smoothien er litt for tykk.
  • Tilsett frø, nøtter eller havregryn.
  • Start blenderen igjen. Tilsett litt og litt kaldt vann til du har fått den konsistensen du ønsker.
  • Om smoothien mangler litt sødme eller den smaker litt for mye grønnsaker, så tilsett litt mer bær eller frukt. Er den litt tung og mangler syrlighet, så tilsett ananas, litt sitron/lime eller et grønt eple.